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嘉兴在线新闻网     2017-10-24 08:03:50     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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原标题:高血压逐年高发 预防高血压7大措施不可少

高血压严重威胁着人类的生命健康,并且它是引发心力衰竭,脑卒中,心肌梗死,和慢性肾病的重要因素。近年来,我国高血压的发病率呈不断上升趋势。但是,高血压也是一个可防可控的疾病。那么,高血压发病原因有哪些呢?我们要怎么预防高血压呢?

高血压愈加高发 常见6种发病原因

高血压是一种严重影响人类身心健康的重要疾病,尤其是对于老年人来说,高血压一旦发作可能会有生命危险。那么,高血压有哪些发病原因呢?

遗传因素:大约百分之六十的高血压患者是有家族史的。

精神和环境因素:长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

年龄因素:发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上发病率较高。

生活习惯因素:膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、酗酒等均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,这是高血压的危险因素。

药物影响:避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

其他疾病影响:肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

应对高血压关键在预防 七大措施不可少

高血压是可防可控的疾病,只要在生活中注意预防,是可以控制的。那么,预防措施有什么呢?

1、定期测量血压

定期测量血压是早期发现高血压的有效方法。对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压。当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时,要及时测量血压。

2、限盐

其实摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群,几乎不发生高血压。世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量为3-5g(不超过6g),对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人,最好每天只吃2-3g盐。

3、戒烟限酒

吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。长期大量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。酒精是纯量食物,是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手,请一定限酒。高血压患者建议戒酒。

4、维持体重

要控制好体重,可做适量运动,如体操、散步、伸腰等,须持续不断使其维持在理想体重范围内,体重较胖者容易患高血压。

5、补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多,像虾,核桃,大骨,牛奶,海带,大豆,莴笋,芹菜,丝瓜等等。

6、适量运动

生命在于运动,缺乏体育锻炼易使脂肪堆积,体重增加,血压升高。适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。

7、合理休息

合理休息对人的健康是十分重要的,尤其是老年人,机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态,更应注意休息,避免过度劳累。做到起居规律,早睡不熬夜,每日保证7~8小时的睡眠时间,有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。同时应节制房事,以防房劳过度,损体伤神。

高血压病是一种顽固的心血管疾病,我们应该抓住预防为主,防治结合的方针,纠正不正确的生活习惯和饮食习惯,在利用药物进行降压时要坚持平稳降压,持之以恒。

(责编:郑浦丽、胡洪林)


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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